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          健康科普

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          白露節氣,拍打這兩處,把體內的痰濕垃圾都帶走

          2023-09-18 19:59 來源:景谷人民醫院 發布人:馬榮梅 瀏覽:

            白露節氣,是氣溫波動大、氣血變革的時候,要先把肺養好,讓肺氣宣發起來,將身體深處的痰濕、火熱等垃圾統統排出去,這樣新陳代謝更快,身體也干凈清爽,到秋分節氣才好補養身體!

            拍打兩處,養肺清理垃圾

            今天跟大家分享2個最適合現在做的養肺動作,簡單地拍打,所有人都適合,身弱、愛上火、身體又虛又瘀的人最需要!

            1.拍打肺經

            肺經循行路線從大腸出發,先到達肩膀頭,順手臂而下到手指端,把錢袋交大腸,使大腸花錢有氣有量,及時清理垃圾,搞好家務。-把邪氣“請”出去,肺臟才能平平安安。

            ——打通肺經的具體辦法:-

            按摩少商穴:中醫研究認為,身體遠端是四肢處,通過按摩經絡,能夠泄熱去火,通過按摩手指尖上的少商穴,能夠排泄肺熱,具有一定程度的疏通肺經的效果。

            按揉中府、肺俞:這兩個穴位都與肺經相關,按揉這兩個穴位,有一定疏通肺經的作用。

            也可沿著肺經循行路線,日常的按摩調理,能夠起到較好地疏通效果。

            拍打方法:一只手自然下垂,掌心向前;另一只手也自然下垂,手握成空拳,然后自腋窩前緣開始稍稍發力,沿著右手臂外側,均勻敲打,從中府穴到拇指指端的少商穴。

            在均勻敲打的基礎上,可重點敲打腋窩前緣、肘部、掌根部位,敲打至微紅的程度,就可停下。

            2.拍打肘窩

            拍的時候手掌放松,有力且有節奏地一下一下拍下去,每條胳膊連續拍打5~10分鐘,先拍左肘窩,再拍右肘窩。每周拍打一次,能促進氣血的運行。拍打結束后,喝一杯溫水。要是上火特別厲害,多吃些蘿卜、豆腐之類的,清內熱又不傷脾胃。

            白露節氣做好3護

            1.護腳

            白露是天氣冷熱的分界嶺,夏季可以穿涼鞋,冷水洗腳。但是,過了白露以后就不適宜再穿涼鞋和用冷水沖腳。腳距離心臟最遠,容易血液循環不暢。并且腎氣始于足下,腳受涼就是在傷腎。

            中醫理論中,腳為人之根,人體的12經脈中有6條始于足部,這些經絡運行氣血、溝通表里、聯絡臟腑和貫穿人體上下的通路。而且,在民間也有“寒從底來”“人老腳先老”的說法。所以腳受涼也就是這個身體都受涼。

            護腳方法:

            不再穿涼鞋。涼鞋雖然可以令腳部通風透氣,但是白露之后再穿涼鞋,會導致腳部受涼,造成寒氣入侵。秋季天氣干燥,穿涼鞋容易導致腳部皮膚干燥、皸裂。

            穿襪子。襪子一方面可以保護腳部,另一方,老人、兒童以及體弱多病的人群穿襪子,可以更好地給腳部保暖,促進血液循環。

            睡前泡腳。睡前泡腳勝過吃補藥,對于體弱多病、腎虛、痛經以及體寒人群來說,白露之后多泡腳,可以調養身體,增強免疫力。

            2.護心

            心臟的主要功能是把血液運行至身體的各個部位。而白露時候護心,不僅僅是保護心臟,而是保護好心血管,減少心血管疾病的發生。

            在《養生論》中記載:“秋初夏末,不可脫衣裸體,貪取風涼?!?strong>暴露身體輕則會感冒,重則導致心血管受涼,加重心血管疾病。冬季是心血管疾病的高發季節,而中老年人想要安全過冬,那么就需要在白露之后做好護心養心。

            護心方法:

            多穿一件背心?!扒飪觥辈⒉贿m合所有人,體弱多病、兒童、老人等最好多穿一件背心,可以保護好心肺,減少心血管疾病的發生。同時注意備好藥,從白露開始患有心血管疾病的人群需要隨身攜帶藥物(如硝酸甘油、速效救心丸),以備不時之需。

            3.護腸胃

            秋季是胃腸道疾病最易多發的季節,兒童的秋季腹瀉、中年人腸炎、中老年的消化不良等,這些胃腸道疾病在秋季多發。而在民間有“白露身勿露,露了凍瀉肚”,所以,秋季護好胃腸道非常重要。

            護腸胃方法:

            避免露臍裝。現代年輕人追求時尚和美麗,露臍裝已經是必不可少的時尚單品。但是,肚臍部脂肪層薄弱,容易受涼導致寒氣入侵,胃腸道受傷。

            白露飲米酒、喝“白露茶”,一直是民間傳統。米酒有“百藥之長”的美稱,并且其甜淡適宜,適合大多數人。秋季飲用可以驅寒祛濕、活血化瘀,對腰酸背痛、關節炎等都有輔助治療作用。而秋季干燥易上火,特殊人群會出現便秘,所以,飲茶是降火調理便秘的良藥。